복식호흡의 장점
♣복식호흡의 장점♣
(1) 심폐기능을 향상시킨다.
-충분한 산소가 공급되어 대사기능이 좋아지게 되어 심폐기능을 향상시킨다.
(2) 스트레스를 해소하고 집중력을 향상 시킨다.
-보통 답답할 때 한숨을 쉬는데, 한숨을 쉬는 것도 심호흡의 일종으로 우리 인체를 자정시키기 위한 본능이다. 심호흡이 한숨을 통해 우리 몸에 충분한 산소를 공급하면 스트레스가 해소되고 집중력이 향상된다.
(3) 장운동을 도와 소화 장애와 변비를 없앤다.
-들숨은 심폐기능을 향상시킨다면 날숨은 장운동에 자극이 된다. 장을 자극시키면 소화액을 분비시키고 장의 연동 운동을 촉진시키기 때문에 소화와 변비에 도움이 된다.
♣복식 호흡 방법♣
(1) 머릿속을 백지 상태로 하고 마음을 호흡에 집중시키며 등을 곧게 펴 자세를 바르게 한다.
(2) 깊게 숨을 들이마셔 배가 나오게 한다.(어깨는 움직이지 않고)
(3) 배가 나온 상태에서 숨을 멈추고 가능한 한 오랫동안 천천히 숨을 내쉰다.
(4) 숨을 다 내쉰 다음 다시 같은 요령으로 숨을 들이 마시며 반복한다. 잠자기 전 누워서 해도 좋다.
♣출처 : 건강해야 행복하다 ♣
(^-^)복식호흡으로 몸 튼튼, 맘도 튼튼~~♪♬
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