면역체계를 높이는 기본법칙
♣면역체계를 높이는 기본법칙♣
(1) 일찍 잠자기
--밤 12~3시 사이 T 임파구 면역활동이 최고이므로 하품 날 때 바로 잘 것.
(2) 물 많이 마시기
--모든 바이러스나 세균은 혈액 속에 있는데, 피를 묽게 해야 혈액 흐름이 좋아져서 바이러스 확산에 제약을 줌.
(3) 자주 실내공기 순환
--우리가 숨 쉴 때 마다 내뿜는 이산화탄소는 실내에 갇혀 있다가 다시 들여 마시므로 바이러스와 섞여서 다시 몸 안에 들어오게 된다. 창문을 자주 열자.
(4) 햇빚 쪼이기
--비타민 D는 많은 호르몬 작용에 작용하여 면역체계에 중요함.
(5) 자주 움직이기
--온몸을 움직이면 움직일수록 몸 자체 스트레스를 해소할 수 있다.
(6) 몸을 따뜻하게 하기
--샤워, 사우나, 땀나는 운동을 한다.
(7) 손은 따뜻한 물에 30초 가량 씻어줄 것
♣출처 : 건강뉴스 매거진♣
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