와사보생(臥死步生), 걸으면 건강해진다
♣와사보생(臥死步生), 걸으면 건강해진다♣
(1) 걸음 수와 운동효과
▷▷일본에서 10년 동안 65세 이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 하루에 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고, 5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고 7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고 8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고 10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과가 나왔다.
모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다. 다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만, 그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해주고, 잠자는 동안 피를 잘 돌게 해주기 때문에, 결국은 몸을 건강하게 만들어준다. 고통 없이는 얻는 것은 아무것도 없다.
(2) 걷기운동의 10가지 효과
1) 심장마비 예방
2) 스트레스 해소
3) 치매 예방
4) 녹내장 예방
5) 하체근육 발달
6) 소화기관 개선
7) 뼈 건강 개선
8) 폐기능 향상
9) 다이어트
10) 당뇨 예방
♣출처 : 닥터스 매거진 ♣
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