마음 챙김의 마법

책과 함께/루틴의 힘

마음 챙김의 마법

2you 2021. 12. 31. 04:30

마음 챙김은 현재에 집중하는 것이다. 지금 있는 곳, 지금 이 순간을 자각하는 것이다. 나는 한 번에 한 가지 일에 집중하기 위해 마음 챙김에 다가갔다.

한 번에 한 가지 일에 깊이 집중하는 것은 부에 대한 의식을 지속시키고 내면의 지혜에 접촉할 수 있는 유용한 도구였다.

특히 마음이 엉망진창인 날, 역경의 순간에서 내면의 지혜에 닿게 해준다. 반응을 하는 대신, 우리는 잠시 멈추어 지혜를 구할 수 있다. 몇 초 동안 멈추고 마음 챙김을 한다면, 그것을 원하고 구하려는 사람만이 찾을 수 있는 내면의 지혜로부터 조언을 얻을 수 있다.

다행스럽게도, 우리가 아무 생각 없이 존재할 때 그것을 교묘하게 일깨워주는 삶의 방식들이 있다. 그러니까 열쇠를 잃어버리고, 사건이 잘 생각나지 않고, 말한 것을 후회하고, 시간이 너무 빨리 지나가는 것처럼 느껴지고, 쉽게 산만해지는 일 등으로 말이다. 마음 챙김의 신호들은 우리에게 지금 이 순간에 집중할 것을 일깨운다.

한 번에 한 가지 일이라는 마음 챙김은 몰입의 한 형태로, 순간에 정신의 다이얼을 맞춰 전원을 켜고, 몰두하며 그 순간을 잊을 때, 우리는 최선을 다하게 된다.

작가 셸 실버스타인은 말했다.

“우리의 내면에는 하나의 목소리가 있다. 그 목소리는 하루종일 ‘이게 나한테 맞는 것 같은데, 이게 잘못된 걸 아는데’라고 속삭인다. 그 어떤 스승, 설교자, 부모, 친구, 심지어 현인이라 해도 나에게 맞는 게 무엇인지 결정해줄 수 없다. 그저 내면에서 들려오는 목소리에 귀를 기울여라.”