혈압이 높을 때 좋은 음식들
♣혈압이 높을 때 좋은 음식들♣
혈압의 정상수치는 수축기 120, 이완기 80 이하를 말한다. 수축기가 140, 이완기 90일 경우 고혈압이므로 평소에 음식으로 관리를 해주는 것이 중요하다.
♥높은 혈압을 낮춰주는 데 도움이 되는 음식
(1) 등 푸른 생선
등 푸른 생선은 고혈압의 원인인 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 또한 뇌의 운동을 도와주기 때문에 치매 예방에 효과적이다.
[G]CJ 비비고 고등어구이60G X 10봉
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(2) 검정 콩
검정 콩은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춰 정상 혈압을 유지할 수 있도록 만들어준다. 이는 비타민E와 칼륨이 들어있기 때문이다. 또 해독작용이 뛰어나 독소를 빼주어 혈액순환을 원활하게 해주며 노화 방지에도 도움이 된다.
대구농산 검정렌틸콩 블랙렌즈 2kg 1개
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(3) 감
감은 콜레스테롤을 낮춰주는 성분을 함유하고 있어 나쁜 피를 제거해주고, 혈액순환을 도와 혈관을 튼튼하게 해준다.
감 국내산 아이스 상주 홍시 스무디 150ml
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(4) 사과
사과에 함유돼 있는 팩틴 성분이 콜레스테롤을 배출시키는 혈압 조절 효과를 낸다.
[농협] 남상주 데일리 세척사과 5kg(20-23과)
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(5) 구기자
구기자에는 비타민C가 풍부하게 함유돼 있어 고혈압과 같은 성인병 예방 및 치료에 좋다.
[진도농협] 잘말린 건구기자 300g 진도 구기자/구기자차/한방차/전통차
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(6) 양파
양파는 고혈압에 좋은 대표적인 음식이다. 케르세틴이라는 성분이 혈관벽에 붙어 있는 지방을 분해하고 축적을 막아주며 피를 맑게 해준다.
[트레이더스]양파 4kg(망)
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(7) 고구마
고구마에는 칼륨이 풍부하게 함유돼 있어 나트륨 배출 효과가 뛰어나다. 또 혈압을 낮춰주고 변비, 당뇨 예방, 노화 예방에 도움이 된다.
해남 꿀 고구마 특상 3kg~10kg 꿀담고구마
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(8) 토마토
토마토는 루틴과 비타민C가 풍부해 모세혈관을 강화시키고 혈압도 낮춘다. 또 토마토는 혈전이 생기는 것을 막아줘 뇌졸증이나 심근경색 등과 같은 성인병 예방에도 좋다.
(새벽배송 가능상품)토마주르토마토 750g/팩
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♣출처 : 건강과 생활♣
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