스트레스를 다스리는 여러 방법들

♥스트레스를 다스리는 여러 방법들♥

#파도 소리

-멀리 수평선을 보며 바다 내음을 양껏 들이마시면 답답하던 가슴이 뻥 뚫린다. 이유가 있다. 하이디 한나 박사에 따르면, 바닷가 공기는 항산화 물질처럼 작용하는 음이온을 함유하고 있다. 재미있는 건 파도 소리를 듣기만 해도 바다가 주는 치유 효과를 얻을 수 있다는 사실~(^-^)

 

#동심

-어린 시절 좋아하던 놀이를 다시 해보는 것도 괜찮은 방법이다. 스트레스 관리 전문가 캐서린 홀 박사에 따르면, 우리의 몸과 마음은 놀이에 푹 빠졌을 때 새롭게 태어난다~(^-^)

 

#산책

-바깥 공기를 마시면 피로가 가시고 머리가 맑아진다. 너무 바빠 짬이 나지 않는다고? 15분이면 충분하다. 멀리 갈 필요도 없다. 점심 먹고 남은 시간, 새순 돋은 가로수 밑을 잠깐만 걸어도 기분이 달라지는 걸 느낄 수 있을 것이다~(^-^)

 

#타인

-연구에 따르면, 관심을 나 아닌 다른 이에게 돌리는 것도 스트레스를 낮추는 방법이다. 코로나19 때문에 자주 찾아뵙지 못하는 부모님께 전화를 드리고, 혼자 사는 친구의 안부를 물어라. 자원 봉사를 신청해 어려운 이웃을 도우면 더 좋다~(^-^)

 

#낮잠

-스트레스가 많으면 밤에 뒤척이기 쉽고 따라서 종일 피곤하기 마련이다. 그럴 땐 10분에서 15분 정도 낮잠을 자는 게 에너지 ‘충전’에 도움이 된다. 눈만 감고 있어도 괜찮다~(^-^)

 

#웃음

-영화를 보든 책을 읽든 웃을 수 있는 내용을 고르도록. 심리학자 니콜 이사 박사는 “웃음이야말로 스트레스를 다스리는 최고의 약”이라고 말한다. 웃으면 ‘스트레스 호르몬’ 코르티솔의 수치는 낮아지고 ‘행복 호르몬’ 엔도르핀 생산은 활발해지는 까닭이다~(^-^)

 

#운동

-마지막으로, 기본은 운동이다. 운동은 근육뿐 아니라 마음을 단련한다. 스트레스를 다스리는 측면에서는 친구와 함께 하는 게 더 좋다. 연구에 따르면, 그룹에 속해 운동을 한 이들은 혼자 한 이들에 비해 정신적으로, 육체적으로, 그리고 감정적으로 더 건강해졌다~(^-^)

 

♣출처 : 프리벤션닷컴♣

 

(^-^)오늘도 건강하게 몸 튼튼, 맘도 튼튼~~♪♬

♥늦지 않았습니다~^^♥

꿈이 있다면 즐겁게 도전합시다~^^

모두의 꿈을 응원합니다~(^-^)

-국내 자격증과 국제 자격증을 동시에 취득~♪♬

-상권분석, 로고 인테리어,

원두 메뉴개발 및 사후관리까지 해주는

카페창업패키지~♪♬

▼▼▼

https://nefing.com/64acf84

퍼스트바리스타제과제빵학원

-바리스타 자격증 합격할 때까지 무제한 수강~♪♬

-6개의 프로그램을 통한

EUCA 디플로마부터 강사 양성까지

3세대 커피 전문가 양성패키지~♪♬

-전국 약 30개의 바리스타 제과제빵 학원 지점으로

최다수 바리스타를 배출한 대형 바리스타 학원~♪♬

-내일배움카드가 있다면

국비 지원으로 바리스타 및 베이킹을 수강~♪♬

▼▼▼

https://nefing.com/64acf84

https://oneany.shop/pO77dV

펀샵

https://oneany.shop/vkGi9H

맛군

https://oneany.shop/xuf0GF

에디터스픽