‘마음이 넓다, 마음이 좁다 혹은 마음에 담아두다, 마음을 비우다’ 같은 표현을 쓰지요. 이런 걸 보면 우리는 마음을 하나의 ‘공간’으로 인식하고 있는 것 같아요.
사실 마음의 내용도 중요하지만, 마음의 공간도 매우 중요한 개념입니다.
부정적인 내용의 생각이 떠오르면 우리 마음은 매우 불편합니다. 부정적인 생각은 불안이나 분노의 감정을 동반하기 때문에 마음이 편치 않은 게 당연해요.
그래서 그런 생각이 떠오르면 즉시 마음에서 억누르려고 해요. 즉 생각을 ‘억압’해버리지요.
마음에 방어벽을 치고 불안한 마음을 억누르는 방법이 마음의 내용에 반응하는 것이라면, 마음의 공간에 집중하는 전략이 있습니다.
학교나 회사에서 앞에 나가 중요한 발표를 할 때 불안한 마음이 든다면 ‘음 불안이 찾아왔군. 정상적인 반응이야. 불편하긴 하지만 응급 상황은 아니지.’라고 생각하며 부정적인 생각에 반응을 보이지 않는 것입니다.
내 마음에서 불안을 내보내려고 하는 것이 아니라, 마음을 더 넓게 만들어 불안을 그 안에 받아들이는 것이지요.
마음의 공간이 넓어지면 마음 한쪽을 차지한 불안은 상대적으로 사소한 일이 되기 때문에 영향을 덜 받게 됩니다. 불안과 싸우지 않으니 뇌 기능을 분산시킬 필요도 없고, 집중해서 발표를 잘 마칠 수 있습니다.
부정적인 생각을 없애버리려고 하면 마음이 점점 좁아지지만, 부정적인 생각도 인생의 정상적인 부분이라고 받아들이는 훈련을 하면 마음의 공간이 넓어집니다.
마음 공간이 넓어지면 부정적인 생각도 희석되어 내 삶에 영향을 덜 미치게 된다는 것도요.
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