별별다이어리

인간은 컴퓨터와 달리 오랜 시간 끊임없이 빠른 속도로 작동할 수 없다. 오히려 인간은 에너지를 소비하고 회복하면서 리드미컬하게 움직이도록 되어 있다.

그런데 우리는 일직선으로 내달리면서 하루 종일 에너지 비축분을 태워 없애기만 한다. 저축은 하지 않으면서 은행 계좌에서 계속 돈을 빼 쓰는 것과 같다. 일정 시간이 되면 우리는 결국 파산하고 만다.

다행인 건 우리가 에너지를 관리하는 방식에 변화를 줄 수 있다는 점이다. 능숙하게 에너지를 관리하면 좀 더 지속적으로, 한층 수준 높게, 그것도 좀 더 짧은 시간에 많은 일을 해낼 수 있다.

그 방법을 두 가지 중요한 과학 연구 결과에서 찾을 수 있다. 첫째는 ‘수면이 음식 섭취보다 중요하다’는 것이다. 수면이 아주 조금만 부족해도, 우리의 인지 능력은 상당한 피해를 입는다.

두 번째 연구 결과는 ‘우리 신체는 주기적 리듬을 따른다’는 것이다. 즉 우리 몸은 90분 주기로, 일을 처리할 수 있는 최고 수준의 역량 한계점에 도달한다.

평소의 작업 습관과 신체의 자연스러운 리듬을 밀접하게 연관시키는 것, 즉 처리할 요구 사항이 많아지는 세상에서 일의 효율성과 지속성 모두를 위해 ‘회복’을 중요한 요소로 받아들이면 어떨까?

하루 중 회복 시간을 확보할 때, 즉 올바른 생활 리듬을 확립할 때 인생의 모든 일이 더 잘 풀린다는 사실을 말이다.

--댄 애리얼리, 그레첸 루빈, 세스 고딘 외...의 [루틴의 힘] 중에서!!

(^-^)나에게 최적화된 바이오리듬이 인생을 술술 잘 풀어나갈 수 있다~♬

▼▼▼

https://oneany.shop/B2OobM

♥몸도 마음도 힐링 독서 잇템 추천♥

▼▼▼

oneany.shop/SsiUHa

oneany.shop/ENowV8

“마음을 단단히 먹고 자질구레한 일은 무시하라”는 말은 지당하다. 하지만 매일 반복되는 일상에서 대체 어떻게 실천해야 할까?

(1) 자신에게 맞는 리듬을 찾기

-누구에게나 창의적 집중력을 발휘하기에 특히 좋은 ‘특정 시간대’가 있다. 우리 몸의 각성 및 정신적 민첩성에 관한 생체 리듬 덕분이다.

하루 중에서 자신의 에너지가 가장 충만한 때를 관찰해서 그 귀중한 시간을 가장 중요한 창의적 업무에 할애하라. 가능한 한 이 시간에는 약속을 잡지 마라.

(2) 창의적 자극제를 활용하라

-동일한 도구나 상황, 배경 음악 등을 계속 사용함으로써 생기는 연상 작용을 통해 자신이 창의적 영역으로 들어섰다는 점을 인식하게끔 하라.

“저는 자리에 앉아 글을 쓸 때면 늘 하는 몇 가지가 있습니다. 우선 물이나 차를 한 잔 마십니다. 자리에 앉는 시간도 따로 정해져 있지요. 매일 아침 8시에서 8시 30분까지 30분간입니다. 비타민을 한 알 먹고 음악을 튼 다음 항상 같은 자리에 앉습니다. 신문 역시 같은 위치에 잘 놓아두죠. 이런 일을 매일매일 같은 방식으로 해 나가는 목적은 제 마음에 대고 ‘자 이제 곧 꿈을 꿀 시간이야’라고 말해 주려는 겁니다. (소설가 스티븐 킹)

(3) ‘할 일 목록’의 증가에 주의하라

-하루의 ‘할 일 목록’에 제한을 두어라. 가로 세로 7~8센티미터짜리 포스트잇이면 족하다.

대부분의 일은 내일 해도 된다. 그러니 그냥 두어라.

(4) 약속을 기록해 둬라

-모든 약속(자신과의 약속이든 남과의 약속이든)을 잊어버릴 수 없는 곳에 습관적으로 기록하라. 이렇게 하면 어떤 요청에도 효율적으로 대응할 수 있고, 더 믿을 만한 사람이 될 수 있다.

모든 약속이 기록되어 있다는 확신이 들면 당면한 과제에 집중할 수 있다.

(5) 일상의 틀을 단단하게 짜라

-혼자 일하는 경우라 해도 하루 일과의 시작 시간과 종료 시간을 정하라.

시간 틀을 짜 두면 필요 이상으로 작업 시간이 길어져 다른 중요한 일에 피해를 주는 것을 막을 수 있다. 일 중독에서 탈피하는 데도 도움이 된다.

사람마다 효율적인 일상의 모습은 각기 다르다. 자기 능력과 성향에 따른 맞춤식이어야 루틴의 효과가 배가된다.

--댄 애리얼리, 그레첸 루빈, 세스 고딘 외...의 [루틴의 힘] 중에서!!

(^-^)나만의 효율적 루틴 확립하기~♣

▼▼▼

https://oneany.shop/B2OobM

♥몸도 마음도 힐링 독서 잇템 추천♥

▼▼▼

oneany.shop/SsiUHa

oneany.shop/ENowV8