체중 감소와 식욕 감소에 도움이 되는 음식들

♥체중 감소와 식욕 감소에 도움이 되는 음식들♥

 

식사 조절과 운동이 병행돼야 건강하게 체중을 유지할 수 있다. 평소 챙기면 높은 식욕을 낮추고 신진대사를 촉진해 혈액 순환, 신체 붓기, 소변 배출에 좋아 체중 관리에 도움이 되는 음식을 소개한다.

 

#팥

 

가을, 겨울에 좋은 팥은 신진대사를 촉진한다. 과체중인 사람의 혈액 순환과 소변 배출에 도움이 된다. 팥의 사보닌 성분은 지방 분해 효능이 있는 것으로 알려져 있다.

 

(1)팥물 - 팥 한 컵을 물 약 3.5L와 달인다. 물의 양이 반이 된 것을 매일 2~3회 마신다. 팥물은 상온에서 상할 수 있기 때문에 냉장 보관한다. 팥은 밥에 섞거나 죽을 쑤어서 먹어도 된다.

 

(2)팥 백모근 우린 물 - 팥 약 180g과 백모근 약 12g을 물 열 컵을 넣고 달인다. 물이 졸아서 반이 되면 이것을 매일 3회 정도 마신다. 백모근도 소변 배출을 돕는다.

 

#옥수수 수염

 

한의학에서 옥수수 수염은 신장을 건강하게 하는 약재 중 하나이다. 여러 가지 미네랄 함유량이 높아서 이뇨작용과 붓기를 빼는데 좋다.

 

(1)옥수수 수염 물 - 옥수수 수염 100g당 물 6컵 정도를 붓고 약 2시간 달인다. 차처럼 수시로 마시면 갈증이 줄고, 몸의 뭇기가 빠진다.

 

#대나무잎

 

대나무잎은 식욕을 조절하고 갈증을 줄여준다. 성질이 차가워서 마음도 차분하게 해주기 때문에 스트레스의 영향으로 체중이 증가하는 사람에게 도움이 된다. 하지만 평소 몸이 차거나 설사를 자주하는 사람은 피하는 것이 좋다.

 

(1)대나무잎 물 - 깨끗이 씻어서 말린 대나무 잎 약 5g에 다섯컵의 물을 넣고 달인다. 대나무 잎을 건져낸 후 하루 두세 번 정도 마신다.

 

#율무

 

한의학에서 율무는 신체 신진대사를 촉진한다. 과체중인 살마의 혈액 순환을 돕고, 체중을 줄이는 것으로 알려져 있다. 율무는 식욕을 어느 정도 낮추고, 몸의 붓기도 빼준다.

 

(1)율무, 말린 밤 - 율무와 말린 밤을 같은 비율로 섞어서 볶은 후 가루로 만든다. 이것을 따뜻한 물에 타서 하루 2~3번 마신다. 밤도 붓기와 지방을 줄이는데 도움을 준다.

 

(2)혼합 하기 - 팥 한컵, 껍질 벗긴 마늘 7쪽, 생간 썬 것 5편, 옥수수 수염 4g , 등심초 4g, 대나무잎 4g을 모두 물 약 5.5L에 넣고 달인다. 물이 졸아서 반이 되면 매일 세 잔 정도 마신다.

 

#다시마

 

다시마는 식이섬유가 풍부해서 변비에 좋고, 혈액을 개끗하게 만든다. 다시마는 말린 것을 섭취하거나 생 다시마를 데쳐서 먹어도 된다.

 

♣출처 : 닥터스 매거진♣

 

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