죽음보다 잔인한 치매를 예방하는 법

♣죽음보다 잔인한 치매를 예방하는 법♣

 

보건복지부주관-아주대 의학연구팀이 대규모 연구하여 예방 가이드라인을 발간했다. * 전세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석해 대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를 다음과 같이 선정하여 권장하기로 하였다.

 

1. 매일 친구를 만나고, 집 청소를하라(최고수준) - 청소하기, 정원가꾸기, 뜨게질, 요리하기, 스포츠, 종교활동 등 3가지 매일 실행시 80% 예방가능.

 

2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하예방 (최고수준) - 새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌에 자극 기억력과 정보처리 능력이 향상된다. (이메일쓰기, 책, 신문 읽기, 악기 배우기 등, 인지기능 개선효과)

 

3. 주3회 이상 걷기운동 - 1회에 30분이상, 3,4km

 

4. 적당한 음주는 치매를 예방한다. - 1주에 1-2잔 3회,(많은 술은 오히려 치매유발) 알츠하이머성, 혈관성 치매를 낮춘다

 

5. 등푸른 생선과 우유, 과일 주스를 마시자. - 등푸른 생선은 오메가-3가 풍부하여 뇌세포를 보호하고, 우유는 뇌신경을 보호한다. 항산화 성분의 과일 야채는 뇌혈관을 세척한다.

 

6. 비타민C-E.와 엽산 보충제를 복용한다. - 복용한 사람은 50 - 66% 발병율이 낮게된다.

 

7. 담배를 끊지 않고는 효과가 (미미)없다. - 흡연은 신경세포를 사멸하도록 하여 치매 가능성을 높인다. 흡연자는 비흡연자보다 치매 확율이 3배 높게 나타난다

 

♣출처 : 닥터스 매거진♣

 

(^-^)오늘도 몸 튼튼, 맘도 튼튼~~♪♬

♪슬기로운 소비생활을 위한 Good News~~♬

옥션 & 지마켓 빅스데이에서 ♥드리미 L10 Pro 로봇물걸레청소기♥를 15% 할인된 가격 399,000원에 구입 가능하답니다~^^

▼▼▼

https://nefing.com/2857ba7

드리미 로봇청소기 L10 Pro, 가격 할인 및 증정 행사 진행 중

♥드리미 L10 Pro 로봇물걸레청소기의 장점들~~♬

1. 한 번에 바닥 청소 및 물걸레 청소 OK~^^

2. LDS 센서 SLAM 맵핑 알고리즘으로 청소 거리 & 경로 설정 후 청소~^^

3. 대용량 배터리로 최대 2시간 30분 작동~^^

4. 청소가 필요한 곳만 설정하여 맞춤 청소~^^

5. 드리미 옥션 & 지마켓 공식 스토어에서 할인된 가격으로 구입 가능~^^

▼▼▼

https://nefing.com/2857ba7

#드리미무선청소기할인 #드리미로봇물걸레청소기할인

https://oneany.shop/FAwEdW

2000가지 돈 버는 방법 - 크몽 머니 플러스

https://oneany.shop/3PLJHO

나인어클락 달 맥세이프 호환 자석 PD C타입 15W 마그네틱 맥파워 고속 무선 충전기 패드

https://oneany.shop/iyENKr

델첸 전기온풍기 TV히터 Limo-H2 - 민트

https://oneany.shop/g9jRZg

브리타 독일 정수기 마렐라 블루 3.5L