시인 에머슨은 이렇게 말했다.
“진정 성공한 삶이란 자주 그리고 많이 웃는 것. 현명한 이에게 존경을 받고 아이들에게 사랑을 받는 것, 자기가 태어나기 전보다 세상을 조금이라도 나은 곳으로 만들어놓고 떠나는 것. 자신이 한때 존재했음으로 인해 단 한 사람이라도 행복했다면 그것이 바로 진정 성공한 삶이다.”
세계적인 성과심리학자인 짐 로허(Jim Loehr) 박사는 “살다 보면 실패할 수밖에 없다. 하지만 실패는 나와 타인을 용서하고 지혜를 얻을 수 있는 기회다.”고 했다.
그는 인생의 회복력을 위해 매일 일기를 쓸 것을 강력하게 추천한다. 자신을 돌아보며 글을 쓰는 행동 자체가 삶에 대한 값진 통찰을 제공한다. 의도적으로 글 쓰는 시간을 떼어놓고 자신을 돌아보면 아무리 바쁜 삶이라도 균형을 되찾을 수 있다. 무엇을 하든 현재에 더욱 충실하고, 자신의 결점을 받아들이는 경험을 할 수 있다.
짐 로허 박사는 조언한다.
“일기는 카타르시스와 치유, 성장과 역량의 확대에도 사용할 수 있다. 단 1분이라도 괜찮다. 보통 2~4주 정도 지나면 긍정적인 효과가 눈에 보이고 느껴지기 시작한다. 최선의 결과를 원한다면 컴퓨터가 아니라 손으로 직접 쓰는 것이 좋다.”
“일기를 쓸 때도 숫자로 만들 수 있는 것들은 최대한 만들어본다. 매일 내가 어느 시간대에 두려움을 가장 느끼는지, 어떤 단어를 들을 때 스트레스를 받는지, 불안할 때 심박 수가 어떻게 되는지 등등 숫자로 만들어놓으면 좋을 때와 나쁠 때를 비교하기가 매우 쉬워진다. 한 달만 써보라. 왜 진작 쓰지 않았을까 후회가 밀려올 것이다.”
이 같은 일기(일지)는 성과를 내는 데 가장 좋은 타이밍과 방법을 알려주고, 압박을 받을 때 수면과 식습관을 어떻게 바꾸면 될지에 대한 지혜를 제공한다. 우리가 노력해야 할 방향은 스트레스나 부정적 감정들을 제거하는 것에 있지 않다. 비효율, 부정적 감정, 스트레스와 함께 살아가는 방법을 추구하는 것이다.
짐 로허 박사는 말한다.
“삶의 한 영역에서 스트레스를 추구하면 다른 영역에서는 놀라운 회복이 이루어진다. 스트레스를 피하려고 하면 오히려 능력이 줄어들고 약해진다. 나는 지금껏 성장을 위해 스트레스를 추구해왔고, 앞으로도 그럴 것이다.”
두려움, 압박, 분노를 다루는 지혜는 숫자로 만들어 관리하는 것이다.
--팀 페리스의 [지금 하지 않으면 언제 하겠는가] 중에서!!
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