별별다이어리

“아니, 그렇게 유치한 짓을 아무 거리낌 없이 하면서 살아갈 수 있다는 게, 그 자신감! 아, 나도 빨리 성공해서 유치하게 살고 싶다. 난 성공하면 사람 확 변할 거야. 유치하고 건방지게!”

“우리 떨어져서 일하고 바빠지더라도 서로 이해해주고 배려해주고... 개뿔 그러지 말자. 매일 보는 거야!”

“바보 같은 질문 같지만...사랑하는 사람이 힘들 때 안아주는 것만으로 힘이 되지 않는다면 뭘 할 수 있을까요? 돈을 줘. 안아주는 건 위로고, 문제 해결을 원하면 돈을 써야지!”

“내가 피곤해서 힘없이 걷고 싶다는데 왜 내 걸음걸이를 치한한테 맞춰? 치한까지 배려하고 살아야 해?”

“우리 나이에 안 한다는 말 더 신중히 해야 되는 것 아닌가? 기회라는 게 그렇잖아? 주름이 다 뺏아가.”

“왠지 슬프지만, 내가 안 한다고 하면 자기가 하겠다고 하는 애들이 뒤에 백만 명이 서 있어.”

“사는 게 그런 건가? 좋았던 시간의 기억 약간을 가지고 힘들 수 밖에 없는 대부분의 시간을 버티는 것...”

--JTBC 드라마 <멜로가 체질> 중에서!!

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♥동의보감에도 실린 우엉의 효능♥

(1) 면역력 강화 및 노화 방지

‘우엉을 꾸준히 먹으면 20년은 젊어 보인다’는 말이 있을 정도로 우엉은 노화 방지와 건강에 도움이 많이 되는 뿌리채소이다.

우엉은 폴리페놀, 레스베라트롤, 사포닌 성분이 있어 체내 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 있어 노화를 방지한다. 뿐만이 아니라 아르기닌 성분이 인체의 면역 체계를 향상시키고, 악타닌 성분이 체내 면역세포를 활성화하고 염증을 치료하는 데 도움을 준다.

(2) 당뇨 개선 효과

우엉 속에 있는 수용성 식이섬유는 섭취한 음식물의 주변을 젤 형태로 감싸 음식물이 천천히 흡수되도록 만들어준다. 이 때문에 혈당이 급격하게 상승하는 것을 예방한다.

포도당을 글리코겐으로 변환시켜 우리 몸의 대사를 유지시키는 인슐린, 이 인슐린이 제대로 작용하지 못하면 당뇨가 생기게 되는데 우엉 속에 있는 이눌린 성분은 유사 인슐린으로 불릴 정도로 혈당조절에 큰 도움을 주는 성분이다.

(3) 장 건강에 도움

우엉의 잘린 단면을 만져본 적이 있는지? 이는 리그닌이라는 식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문이다.

리그닌은 장 속 발암 물질을 흡착해 체외로 배출시키는데 도움이 된다. 또한 이눌린이라는 식이섬유는 장 속의 유익한 세균을 활성화하는 효능이 있다.

우엉에는 이렇게 식이섬유가 풍부하기 때문에 우엉을 드시면 장 건강 유지 및 변비 개선에 큰 효과를 볼 수 있다.

(4) 다이어트 및 피부 미용에 도움

우엉은 100g당 약 65kcal로 칼로리가 낮은 편인 식재료에 속한다. 앞서 말한 이눌린이 얼굴 및 다리의 부기를 빼는 효능이 있고, 또한 우엉에 함유된 칼륨은 이뇨작용을 통해 불필요한 수분과 노폐물을 체외로 배출시키는 효과가 있다.

우엉차를 마시면 지방과 콜레스테롤 제거에도 도움이 된다. 더불어 아르기닌 성분이 피부의 혈류를 원활하게 만들고 폴리페놀 성분이 주름을 심하게 만드는 과산화지질의 생성을 억제해주니, 피부 미용을 챙기는 부대 효과까지 볼 수 있다.

(5) 여성 건강에 도움

우엉은 여성 호르몬의 분비를 균형 있게 조절해주어 생리 불순 및 생리통 완화에 도움이 된다. 또한 우엉 속에 들어있는 비타민 B6가 갱년기 여성에게 나타나는 두통과 복통, 전신부종, 불면증을 개선해주는 효과가 있다.

♣출처 : 건강해야 행복하다♣

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평균 성인의 적정 수면량은 6-8시간이라고 한다. 이를 안 지키고 잠이 부족할시 생길 수 있는 질환에 대해서 알아본다.

♣당뇨병

잠을 잘 자지 못하고 부족하게 되면 잘 잔 사람에 비해 무려 당뇨병에 걸릴 확률이 3-4배가 올라가게 된다. 인슐린과 레틴 분비가 떨어지면서 당뇨병을 유발한다.

♣심장질환

하루 평균 6시간 이상 숙면을 취하지 않으면 심장질환이 발생할 확률이 40-50%가 더 높습니다. 특히 수면무호흡증 증상이 있다면 확률이 더 높아진다. 심장에 스트레스를 주게 되어 심장질환 뇌혈관질환 등의 병을 유발할수 있다.

♣뇌졸증

수면이 부족하게 되고 잠을 잘 자지 못하는 상황이 되면 스트레스성 호르몬인 코티슬이 분비가 된다. 이는 뇌졸증의 위험도를 더욱 높이고 혈압을 높이게 된다. 그렇다고 너무 많이 자도 뇌졸증이 생길수가 있는데 적당한 시간은 6-8시간 사이 라고 한다.

♣치매

잠을 못자게 되면 기억력이 감퇴된다. 뇌세포를 죽지 않게 도와주는것이 멜라토닌인데 수면 부족으로 멜라토닌이 줄어들게 되면서 치매가 오는 것이다.

♣골다공증

수면이 골다공증에도 영향을 미치게 된다. 골밀도를 낮추고 뼈의 기능을 약화시켜서 골절이 쉽게 될 수 있다.

♣암 발생

우리 신체에는 자율신경인 교감신경과 부교감 신경이 있는데 이게 조화를 이뤄야 건강하다고 볼 수 있다. 수면이 부족하게 되면 교감신경이 더 발달하게 되어 자율신경실조증이 될 수가 있으므로 이는 암의 발생률을 더 높이고 노화를 촉진시킬 수 있다.

♣출처 : 건강해야 행복하다♣

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인도의 시골 지역에서는 원숭이를 잡는 기발한 방법이 있다. 격자형 나무 상자를 만들어 그 안에 바나나를 보이게 매달아둔다.

상자에는 원숭이의 팔 하나에 꼭 맞는 구멍이 나 있다.

바나나를 발견한 원숭이는 구멍 안으로 손을 뻗어 바나나를 꺼내려 하지만, 바나나를 움켜쥐고 나면 구멍을 통과할 수 없게 되어버린다.

재미있는 점은 원숭이가 바나나 없이는 자리를 떠나지 않으려 하기 때문에 결국은 포획꾼들에게 잡히고 만다는 사실이다.

바나나를 가져가려던 원래 목적을 놓아버렸다면 자신의 목숨을 구했을 테지만 원숭이는 그렇게 하지 않았다.

원숭이가 포기하지 못한 바나나처럼 절대 버리지 못하는 것이 있나요?

변화를 시작하려면 우선, 비워야 합니다. 비워야 새로운 것을 채울 수 있기 때문입니다.

--배르벨 바르데츠키의 [버려야 할 것, 남겨야 할 것] 중에서!!

(^-^)욕심과 집착을 버리고 비워야 새로 시작하고 채울 수 있는 여유를 찾을 수 있다~~♣

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