별별다이어리

사람의 욕심은 끝이 없어서

자꾸만 받기만 하면 고마운 줄 모르고

당연하게 생각되어

작은 일에도 서운해지기 마련이다.

그러다 보면 노력하는 사람은 보지 못하고

자기 욕심에 빠져 관계를 망치기 쉽다.

내 행복은 내가 채우는 것이지

누군가 채워주는 게 아니다.

가진 게 없어 줄 것이 없으면

노력 없이 받는 것에 익숙해지지 마라.

멍청해서 당신을 사랑하는 것이 아니다.

단지 사랑하니까 모르는 척할 뿐이다.

--김재식의 [좋은 사람에게만 좋은 사람이면 돼] 중에서!!

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타인에게 좋은 사람이 되기를 포기하는 것이 아니라,

나에게 먼저 좋은 사람이 되는 것.

애쓰기를 포기하는 것이 아니라

나를 위해 애쓰는 것.

원치 않는 관계를 끊기보다는

나에게 편안함과 따뜻함을 주는 사람을

먼저 생각해야 한다.

그리고 모든 포기 속에서도

단 하나 포기해서는 안 될 것이 있다.

세상의 모든 기준이 되어야 할,

나 자신이다.

다른 모든 이가 당신을 포기한다 하더라도

나 스스로를 포기하지 않는 것은

우리가 마지막까지 지켜야 할 일이다.

세상의 모든 기준은

나로 시작함을 잊지 말았으면 좋겠다.

내가 없으면 관계도 없고

내가 없으면 세상도 없다.

내가 나를 소중히 대하지 않는다면

그 누구도 나를 소중하게 여기지 못한다.

스스로를 깎아내리는 데 익숙해지면 안 된다.

겸손이 과해져 나를 낮춰서도 안 될 일이다.

나의 가치는 나만이 정할 수 있음을 기억하기를.

나를 마지막까지 지켜주는 것도

결국 나일 수밖에 없음을 믿어주기를

--전승환의 [나에게 고맙다] 중에서!!

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일기의 비밀은 매우 간단하다. 일기는 우리를 삶 속에서 특정한 사건들에 좀 더 주의를 기울이도록 안내한다. 우리는 특정한 사건을 기록함으로써 그 사건들을 더 오랫동안 간직한다.

우리는 성공 일기도 써야 하고 최악의 경험담도 기록해야 한다. 최악의 경험담은 바닥을 치고 올라갈 힘을 주고 성공 일기는 긍정과 희망의 에너지를 우리 삶에 불어 넣는다.

그리고 하나 더, 나는 아침 일기의 작성을 사람들에게 권유한다. 어떤 일의 결과를 기록하는 것도 중요하지만 어떤 일의 시작을 열어주는 기록도 중요하다. 즉 아침 일기는 ‘오늘 무엇을 할 것인가?’를 정리하는 데 탁월한 효과를 준다.

나는 오랜 시간 동안 아침 일기를 써왔다. 내 아침 일기장에는 다음의 질문들이 담겨 있다.

“나는 오늘 출근하면 직장에서 어떤 점이 가장 행복하겠는가?”

“오늘 내게 가장 큰 동기 부여를 해 주는 것은 무엇인가?”

“오늘 무엇에 가장 감사해야 하겠는가?”

“오늘 내게 직언과 조언을 해줄 사람들은 누구인가?”

“오늘 내 컨디션으로 볼 때 가장 잘 해낼 것 같은 일은 무엇인가?”

“오늘 내가 꼭 알아야 할 것은 무엇인가?”

“오늘 두려움과 긴장을 유쾌하게 다뤄줄 필살기는 무엇인가?”

연금술사들은 말한다.

“긍정적인 사람은 타고난 성격 때문이 아니다. 우리가 긍정적인 사람이 될 것인지, 부정적인 사람이 될 것인지는 오직 훈련과 습관에 달려 있다.”

아침 일기는 길게 쓸 필요도 없고, 질문들에 대한 답이 어제와 꼭 다를 필요도 없다. 그저 질문에 가볍게 답해가다 보면, 질문의 답처럼 생각하고 실행할 수 있는 컨디션이 만들어진다.

아침 일기는 실행에 초점을 맞추도록 우리를 유도한다. 매일 아침 실행에 초점을 맞추는 사람은 긍정적인 사람이 될 확률이 매우 높다. 부정적인 생각들은 늘 망설임과 지나친 고민들을 파고드는 법이니까 말이다.

실행의 즐거움을 아는 자만이 성공과 목표를 얻는다는 것은 동서고금을 막론한 진리다.

--보도 섀퍼의 [멘탈의 연금술] 중에서!!

(^-^)실행합시다, 즐겁게~~~♪♬

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하루에 20분~1시간만이라도 고독을 위한 시간을 비워 두면 어마어마한 변화가 찾아온다. 이 시간, 고요한 평온 속에서 우리 마음은 나무 위의 원숭이처럼 활기가 넘치게 된다.

마음에 고요가 찾아오면 무엇이 진짜 중요한지 파악할 수 있고, 매일의 업무와 인터넷 생활의 불협화음 속에서 잃어버렸던 자신만의 창조적 목소리에 다시 귀 기울일 수 있다.

지금 당장 고독을 위한 첫 시간대를 설정해서 일상적인 루틴으로 만들어라.

고독을 연습하는 놀라운 방법 한 가지는 하루에 한 번 소박한 명상의 시간을 갖는 것이다. 명상을 일상 루틴으로 만들 수 있는 가장 좋은 시간대는 아침에 눈을 뜬 직후다. 일어나서 물을 마신 다음 하루 일과를 시작하기 전에 앉아서 5~10분, 길게는 20분까지 명상하라.

명상은 어떻게 하는가? 우선 조용한 장소를 찾아 앉는다. 몸을 바로 하고, 눈은 뜨고 있지만 특별히 어떤 것에 초점을 맞추지 말고, 코로 호흡한다.

명상 초기에는 자기 자세와 몸을 의식하고, 호흡에 집중해 들숨과 날숨을 관찰한다. 머릿속에 생각이 떠오르는 것을 의식하고 그 사실을 감지하되, 떠오른 생각에 얽매이지 않는다. 항상 신경을 호흡으로 되돌려 집중한다. 이 순서대로 최소 5분 이상 지속한다.

명상하면서 혼자 있는 연습을, 하고 있는 일에만 집중하는 연습을 하는 것이다. 자기 자신에 대해 많이 알게 되고 스스로에게 집중하게 되면서 고독이 편해질 것이다.

떠오르는 생각을 주시하면서도 그 생각에 휘둘리지 않는 법을 터득하게 된다. 이런 과정을 통해 집중에 필요한 핵심 기술을 터득한다. 즉 다른 일을 하고 싶은 충동을 감지해도 그 충동에 따라 움직이지 않고, 신경을 현재 하고 있는 일로 돌려 집중하는 것이다.

--댄 애리얼리, 그레첸 루빈, 세스 고딘 외...의 [루틴의 힘] 중에서!!

(^-^)스스로 선택한 고독의 시간 ‘명상’이 나의 현재에 집중하는 힘을 키워준다~♣

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