헬스클럽에 가지 않고 운동량을 늘릴 수 있는 10가지 방법

헬스클럽에 가지 않아도 더 많은 주변 사람들과 만나며 운동량을 늘릴 수 있는 10가지 방법을 소개한다.

 

(1) 에스컬레이터를 타지 않는다.

 

(2) 회사 동료에게 할 얘기가 있으면 전화를 하거나 이메일을 보내지 말고 직접 찾아간다.

 

(3) 걷기 친구를 찾는다. 걷기 파트너가 있으면 특히 날이 흐리거나 꾀가 나는 날, 강력한 자극제가 된다.

 

(4) 경치가 좋은 루트를 선택한다. 가장 빠른 길이 아니라 가장 예쁜 길을 알려주는 앱도 있다.

 

(5) 매주 수요일을 걷는 날로 정한다. 이날만큼은 저녁을 먹은 뒤에 친구나 가족들과 함께, 아니면 혼자라도 나가서 걷는다.

 

(6) 동전 던지기 여행을 해보자. 여러분이 살고 있는 동네에서 새로운 풍경을 발견할 수 있는 좋은 방법이다. 산책할 때마다 매번 같은 길로 다닐 가능성이 높으니 동전을 들고 나가서 갈림길이 나올 때마다 동전을 던져서 결정하자. 동네를 더 잘 알게 되면 더욱 애정이 생기고 마음에 드는 새로운 장소를 찾을 수도 있다.

 

(7) 팟캐스트를 챙긴다. 혼자 나선 길이라면 재미있는 무료 팟캐스트를 들으며 걸으면 더욱 즐거울 것이다.

 

(8) 가만히 기다리지 말고 걷는다. 예를 들어 병원에 예약한 시간보다 일찍 도착했다면 대기실에 마냥 앉아 있지 말고 그 블록을 한 바퀴 걷고 온다.

 

(9) 친구를 만나면 커피를 마시지 말고 같이 걷는다. 아니면 같이 걸으면서 커피를 마신다.

 

(10) 걷기나 하이킹 동호회에 가입한다. 동네에 이미 동호회가 있을 수도 있다. 없으면 하나 만들어 보지 않겠느냐고 동네 주민들에게 의향을 물어본다.

--마이크 비킹의 [리케, Lykke] 중에서!!

 

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