자연이 우리에게 미치는 영향

천천히 숲을 가르며 걷다 보면 햇살이 그 사이로 춤을 춘다. 잠깐 걸음을 멈추고 눈을 감으면 들리는 것은 내 숨소리와 멀리서 새가 우는 소리, 나무를 관통하는 바람 소리뿐이다.

 

160여 년 전에 헨리 데이비드 소로는 <월든>에서 불만 해소용으로 황야라는 강장제를 처방했다. 요즘은 삼림욕으로 비슷한 효과를 누릴 수 있다.

 

‘숲에서 목욕을 한다’는 뜻의 삼림욕은 자연의 풍경과 향기와 소리를 몸속으로 흡수해 정신적, 육체적 건강을 도모하는 행위다. 애호가들의 설명에 따르면 삼림욕은 자연에서 접하는 모든 걸 흡수하고 모든 감각을 자극해 치유하는 측면을 강조한다는 점에서 하이킹과 다르다.

 

일본의과대학 칭리 교수는 삼림욕의 효능을 연구한 결과 삼림욕이 혈액의 코르티솔 농도를 낮추고 면역 체계를 강화한다고 밝혔다. 삼림욕은 육체적인 건강에만 좋은 영향을 미치는 게 아니다.

 

영국에서 1200여 명을 조사한 10건의 서로 다른 연구 결과를 종합해보니 시골길 걷기, 요트 타기, 정원 가꾸기 같은 활동이 참가자들의 기분과 자존감과 긍정적인 영향을 주는 것으로 밝혀졌다.

 

한마디로 말해서 자연은 우리의 건강과 행복에 좋은 영향을 미친다. 게다가 삼림욕을 하면 머리를 비우고 정보가 감각을 통해 흡수되는 기분을 느낄 수 있다. 사실 내가 보기에는 삼림욕과 점점 인기를 더해가는 마음 챙김 훈련은 공통점이 많은 듯 하다.

 

숲을 찾아가 탐험해보자. 나뭇잎에 부딪치는 바람 소리를 들어보고, 나뭇가지에 반사되는 햇살을 구경하고, 숨을 크게 들이마셔 어떤 냄새가 느껴지는지 알아보자. 혼자 가도 좋고 여럿이 함께 가도 좋다.

--마이크 비킹의 [리케, Lykke] 중에서!!

 

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