부정적인 산만함을 극복하는 방법

창작을 방해하는 부정적인 산만함은 텔레비전, 미처 끝내지 못한 잡일, SNS, 이메일, 동료와의 잡담, 불안함, 자기 의심 등 여러 가지 모습으로 다가올 수 있다.

 

1970년대, 스탠퍼드대학교의 연구진은 부정적인 산만함에 대처하기 위해서는 긍정적인 산만함을 이용하는 것이 가장 좋은 방법임을 알아냈다. 말하자면 좋은 산만함으로 나쁜 산만함을 물리칠 수 있다는 얘기다.

 

타이머를 설정해두고 일부러 시간에 쫓기면서 과제를 완성해 보라. 혹은 목표를 달성했을 때 휴게실에서 음료를 마시거나 SNS를 3분 동안 이용하는 등 성과와 직접적인 연관이 없는 보상을 연결 지어도 좋다.

 

일을 할 때 정신을 산만하게 만드는 모든 생각과 번민을 기록해 뒀다가, 하루가 끝난 후 10분 정도 시간을 내어 이런 고민거리들을 따로 처리하는 방법도 있다.

 

어수선한 환경 속에서 일하는 데는 어쨌든 상당한 자제력이 요구된다. 부정적인 산만함을 이겨내고 일에 집중하려면 에너지와 정신적 역량을 소모할 수 밖에 없다.

 

중간중간 규칙이 변해서 계속 집중해야 하는 전략 게임을 즐기거나, 줄거리를 따라잡기 위해 주의해야 하는 오디오북을 듣는 것과 같은 오락 활동 또한 자제력을 키우는 데 도움이 될 수 있다. 심지어 규칙적으로 충분한 수면을 취하는 것처럼 단순한 행동도 집중력과 자제력 향상에 효과가 있다.

 

창의적인 사람이 되기 위해서는 가장 혼란스러운 환경 속에서도 집중력을 단련하고 창의적 에너지를 모으는 법을 배워야만 한다. 마치 농구 선수가 상대 팀을 응원하는 관중의 함성 속에서도 자유투를 성공시키기 위해 자신의 몸과 마음을 단련하는 것처럼 말이다.

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