별별다이어리

남들과 똑같이 행동하고 싶어 하거나 행동하게 되는 상태를 일컬어 심리학 용어로 ‘감정 전염(emotional contagion)’이라고 한다. 사회 현상으로서의 감정 전염은 중립적이며, 상황에 따라 긍정적 혹은 부정적으로 발휘된다.

IMF 시절 금 모으기 운동은 긍정적인 경우이다. 국민들은 무너진 나라 경제를 살리기 위해 자신이 가진 금붙이를 기꺼이 내놓았고, 석 달 동안 모인 금이 무려 22억 달러에 달했다. 이 행동은 나라 사랑의 마음에 기초한 것이지만 때로는 감정 전염 현상의 차원에서 해석되기도 한다.

반면, 미군들이 이라크 아부그라이브 교도소에서 벌인 인권 유린은 감정 전염의 나쁜 경우에 해당한다. 미군들은 포로들을 탑처럼 쌓거나 짐승처럼 목줄을 매고 끌고 다니는 등 신체적, 정신적으로 학대했다. 게다가 포로들을 학대하면서 웃고 떠드는 사진과 영상이 언론에 보도되면서 많은 사람들이 경악했다. 하지만, 그들은 사이코패스처럼 정신적인 문제가 있거나 잔인성이 남달랐던 사람들이 아니었다.

책 [타인의 영향력]의 저자 마이클 본드가 말했다.

“우리는 자신의 의지대로 삶을 주도한다고 여기지만 대개는 정반대다. 우리가 놓인 상황, 특히 주위에 있는 사람들이 짐작보다 더 많이 우리의 생각과 행동을 지배한다. (중략) 타인은 우리의 심리 상태, 곧 기분과 정서의 변화에 영향을 준다. 나아가 우리의 도덕관, 곧 선한 행동을 할지 악한 행동을 할지 결정하는 데도 영향을 끼친다.”

--장대은의 [새벽에 읽는 유대인 인생 특강] 중에서!!

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이타적인 자세는 전반적인 행복과 삶을 바라보는 시각에도 영향을 미친다.

자원봉사를 하는 사람들은 사회경제학적 지위 같은 다른 요소를 감안하더라도 자원봉사를 하지 않는 사람들에 비해 행복하다. 뿐만 아니라 우울증이나 불안장애를 겪는 확률이 적고, 좀 더 의미 있는 삶을 살 수 있다.

행복한 사람이 자원봉사를 신청할 가능성이 높기 때문에 그런 것일 수도 있다. 나보다 불운한 사람들이 사는 모습을 보고 나에게 주어진 것에 감사하는 마음이 생겼기 때문에 그런 것일 수도 있다. 이렇듯 자원봉사는 간접적으로 긍정적인 효과를 미친다.

덴마크 국민의 대다수가 자원봉사에 참여하는 것도 이 때문인지도 모른다. 덴마크 자원봉사협회에 따르면 덴마크 국민의 42퍼센트가 무보수 봉사 활동을 하고 있으며, 70퍼센트가 지난 5년 동안 무보수 봉사 활동에 참여한 적이 있다. 덴마크의 행복지수가 높은 데는 이것도 하나의 이유로 작용했을 것이다.

그런데 선행이 그렇게 좋은 거라는데 우리는 왜 좀 더 베풀지 않는 걸까?

노르웨이 사회연구소의 질 로가가 발표한 보고서에 따르면 대부분의 사람들이 자원봉사를 자기 자신이 아니라 남에게 좋은 일로 간주하기 때문이다. 이 말은 곧, 선행과 이타심의 장점을 강조할 필요가 있다는 뜻이기도 하다.

반드시 자선단체를 찾아가서 자원봉사를 신청해야 하는 것은 아니다. 축구 연습을 돕거나 길거리에서 만난 낯선 사람들에게 다정한 미소를 지어 보이기만 해도 충분하다.

--마이크 비킹의 [리케, Lykke] 중에서!!

(^-^)남을 돕는 기쁨이 스스로의 행복도 돕는다~♣

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편안함과 즐거움을 얻기 위해 쇼핑에 의존하는 사람들에게 대단히 강력한 대체요법을 제안하고 싶다. 감사가 뇌에 미치는 효과(스트레스 해소와 수면 개선부터 불안과 우울증 증상 감소에 이르기까지)에 대한 새로운 연구 결과는 그야말로 환상적이다.

내가 소비와 관련해 가장 매력적이라고 생각하는 것은 쇼핑과 감사의 실천, 이 두 활동이 모두 도파민을 분비시킨다는 단순한 진실이다. 도파민은 예상치 못한 좋은 일이 일어났을 때 활성화되는 뇌 신경전달물질이다. 앉아서 감사 일기를 쓰는 것보다 신발 쇼핑이 좀 더 매력적으로 들릴 수 있다. 하지만 감사 일기를 쓰고 그에 따르는 긍정적인 감정에 빠지는 일에 도전해본다면 그 결과로 얻을 수 있는 쾌감보다 훨씬 더 오랫동안 지속될 것이다.

게다가 하루에 한 번, 아니면 일주일에 한 번만이라도 계속 이를 실천한다면 긍정적인 효과가 배가될 것이다. 이를테면 뇌가 감사하는 일에 초점을 맞출 수 있다면 자연히 부정적인 생각을 몰아낼 수 있다. 그뿐만 아니라 뇌는 우리가 이미 믿는 것이 진실임을 입증하는 증거를 끊임없이 찾는다. 따라서 정신은 삶에서 좋은 것(난로의 온기, 집으로 오는 길에 비를 막아준 우산)을 규칙적으로 찾아냄으로써 감사해야 할 훨씬 더 많은 대상을 발견할 것이다.

--에리카 라인의 [나는 인생에서 중요한 것만 남기기로 했다] 중에서!!

(^-^)오늘도 건강한 아침으로 하루를 시작할 수 있어서 감사합니다~♣

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오로지 나만 할 수 있는 일이 뭘까. 나는 누구나 저마다의 재능을 타고나며 이를 활용할 때 세상에 미치는 영향력이 커진다고 믿는다.

타고난 재능을 찾고 싶다면 우선 당신의 에너지에 집중해보는 것을 권한다. 에너지는 자신의 재능을 발견하도록 도와주는 가장 뚜렷한 증거다.

일할 때 에너지를 (빼앗기지 않고) 얻는다면 그것은 타고난 재능을 발휘하며 일하고 있다는 뜻이다. 에너지를 얻을 수 있는 일을 하면서 그것을 우선으로 여길 때 당신은 세상에 가장 큰 공헌을 하고 있는 것이다.

(다른 사람이 아니라)당신이 반드시 수행해야 할 일에 동그라미를 치고 자신의 재능을 발휘할 수 있는 분야에 각별히 주목한다. 그것이 가장 중요한 업무이자 매주 가장 우선시해야 하는 업무다.

그런 다음 목록에서 제거하거나 단순화할 수 있는 일을 찾아보자. 업무 목록을 단순화하고, 즐겁게 수행할 수 있는 일에 더 많은 시간을 투자해라. 그러면 직장에서도 자신의 가치관과 조화를 이룬 생활을 할 수 있을 것이며 아울러 시간이 갈수록 더 행복해지고 스트레스가 줄어들 것이다.

--에리카 라인의 [나는 인생에서 중요한 것만 남기기로 했다] 중에서!!

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