별별다이어리

습관을 쉽게 만드는 첫 번째 방법은 이미 습관이 된 일상에다 새로운 습관을 붙이는 것이다. 밥 먹고 약 먹는 것처럼 말이다. 이런 원리를 적용하지 않고서 습관을 만드는 것은 너무나도 어렵다.

사람은 쉽게 잊을 뿐 아니라 일상이 너무 바쁘기 때문이다. 하지만 이렇게 반복되는 기존 행위에 붙인다면 자동화하기도 쉽고 까먹는 일도 현저히 줄어든다.

새로운 습관을 붙일 수 있는, 이미 습관처럼 반복하는 일은 꽤 많다. 아침에 눈을 뜨고 일어나는 것, 세수하는 것, 내 방문을 열고 나가는 것, 들어오는 것, 화장실에 들르는 것, 책상 자리에 앉는 것, 귀가하는 것, 잠을 자는 것, 하루 3번의 식사, 이 모든 것들에 습관으로 삼으려는 행동을 하나씩 붙일 수 있는 것이다.

이런 식으로 반복되는 일에 습관을 붙이고 또 그것에 이어지는 습관을 붙이다 보면 하루 전체가 하나의 습관 덩어리가 되기도 한다.

실제로 성공한 대부분의 수험생들, 역사적 위인들은 매일매일 일과가 단순하고 동일했다. 효율은 그런 단순함에서 나온다.

일단 어떠한 반복되는 일과에 습관을 붙일지 정해라. 밥 먹고 약 먹듯 습관을 추가해라.

--강성태의 [66일 공부법] 중에서!!

(^-^)자연스럽게~~일상화하기~습관 자동화~♣

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기적이란 오직 습관에서 온다. 올림픽에서 금메달을 따는 운동선수도, 타고난 영재라 생각되는 공부의 신들도, 탁월한 성과를 만들어 내는 비즈니스맨도 마찬가지다. 성공하는 습관을 만들지 못하면 어느 것 하나 이루기 어렵다.

습관은 우리가 만들지만 나중에는 그 습관이 우리 자신을 만든다. 성공한 모든 이들의 공통점은 자의든 타의든 습관을 만드는 법칙을 알고 있었다는 점이다.

--강성태의 [66일 공부법] 중에서!!

(^-^)습관이 만들어낸 기적이 성공이다~♣

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습관은 힘이 들지 않는다. 공부를 할지 말지 고민할 필요도 없다. 공부할 때가 됐음에도 놀면서 ‘공부해야 하는데, 공부해야 하는데’ 하며 스스로를 옭아매지도 않는다. 스스로를 채찍질하며 책상에 앉을 필요도 없다.

하던 일이니까 그대로 할 뿐이다. 공신들은 어마어마한 양의 공부를 했지만 습관 덕분에 우리의 생각만큼 힘들어하지 않았다.

공신에게 공부는 그들이 하는 것이 아니라 그들이 만든 ‘습관이 하는 것’이었다.

그렇다면 어떻게 습관을 만들 수 있을까? 얼마나 오래 지속해야 습관으로 남는 것일까? 이 질문에 대한 답은 ‘66일’이다.

영국 런던대학교에서 심리학자 필리파 랠리와 그의 팀은 사람이 한 가지 행동을 습관으로 만드는 데 며칠이 필요한지를 측정했다. 연구 결과 평균 66일이라는 시간이 나왔다. 사람은 특정 행동을 반복하게 되면 어느 정도 시간이 지난 다음에는 그것을 자동으로 하게 된다. ‘자동으로 하게 된다’는 의미는 아무런 생각도 의지도 없는 상태에서도 하게 된다는 뜻, 즉 ‘습관이 되었다’는 뜻이다. 습관의 상태에 도달하기까지는 66일이 걸린다는 결과였다.

하나라도 습관을 만든 사람은 삶의 전환점을 얻었다. 습관 하나를 만든 것이 다가 아니다. 습관 만드는 법과 습관을 만듦으로써 얻게 되는 성취감도 알게 됐다.

이렇게 방법과 기쁨을 알게 된 사람은 앞으로도 66일간 도전으로 좋은 습관을 열 개고 스무 개고 만들 수 있다. 그것은 비단 공부에만 국한되지 않는다. 운동이든 직장 생활이든 취미 생활이든 삶의 모든 영역에 적용 가능하다.

무엇이든 습관으로 만들 수 있다는 말은 무엇을 의미하는가? 여러분은 무엇이든 할 수 있다는 뜻이다.

우리는 66일에 걸쳐 좋은 습관을 만들 것이고, 이로써 미래가 완전히 달라질 것이다.

--강성태의 [66일 공부법] 중에서!!

(^-^)미래가 달라지는 습관 66일~♪♬

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수적천석(水滴穿石)이란 말이 있다. 똑똑 떨어지는 작은 물방울이 바위를 뚫는다는 고사성어다. 아무리 단단하고 큰 칼과 창이라도 한 번에 바위를 뚫을 수 없다. 하지만 아이러니하게도 부드럽다 못해 모양조차 제대로 갖추지 못한 물방울은 그 일을 해낸다.

수적천석만큼 습관의 힘을 잘 나타내는 말도 없을 것이다. 비록 지금 내가 할 수 있는 것이 물방울처럼 미약하더라도, 그것을 습관으로 만들어 매일 이어지게 할 수 있다면 바위를 뚫는 기적 같은 일도 해낼 수 있다. 꿈을 이룰 수 있다.

비단 공부 분야만이 아니었다. tvN <어쩌다 어른>에는 66일 공부법을 운동에 적용해서 근육질의 신체로 바뀌는 내 모습이 공개되었다. 헬스장과 피트니스에서 66일 공부법을 적용해 운동과 다이어트를 습관으로 만들어 주는 곳들도 생겨났고 심지어 강아지 배변 습관을 들이는데도 66일 습관 달력을 적용하는 분들도 있었다.

사실상 습관은 천재가 아닌 평범한 우리들이 큰 꿈을 현실로 만드는 유일한 방법이다.

우리는 여러모로 힘든 시기를 살아내고 있다. 진학도 취업도 어느 것 하나 쉬운 것이 없다. 아무리 현실이 고달프더라도 물 한 방울에 해당되는 능력은 우리 모두가, 누구나 가지고 있다. 그 말은 누구나 바위를 뚫을 수 있다는 뜻이다. 꾸준히 떨어뜨릴 수 있게 습관만 만들면 된다.

이번 기회에 습관을 내 것으로 만드는 방법을 확실히 안다면 공부를 넘어 삶 자체를 바꾸는 밑바탕을 다질 수 있을 것이다.

--강성태의 [66일 공부법] 중에서!!

(^-^)수적천석(水滴穿石)의 기적, 오늘부터 1일~~♪♬

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